jak brac to

[...] Glute ham Raise - 3x8 Rozciąganie - 20 minut W kwestii wiosłowania - wszędzie się mówi i pisze że do wiosłowania trzeba brać duży ciężar. Stąd też pozycja u mnie taka jaka jest. Przy 70kg zachowanie pozycji jak ten pan na filmie to nie problem, przy 90kg robi się cieplej. Dlatego też wykonuję zaczynając od mniejszego obciążenia by zachować [...]

[...] dlatego głównie leżę i prawie nie wstaję... jestem koszmarnie wymęczona, tego nie da się nawet opisać :-| najgorsze, że po wyściu po schodach do sypialni, serce mi wali jak oszalałe i czuję się jak po 5seriach MC @-| jestem zastała, męczy mnie nawet leżenie %-) mam pytania czytałam kilka artykułów na 'po treningu' z których wynika, że [...]

@ cielu - Ciebie nawet jak bym widział to bym pewnie nie wiedział, że to Ty tak to jest ^^ musiałbym ze zdjęciami i nickami chodzić, ale w sumie wstyd podejść jak ja coraz chudszy 8-O Ale chyba nie podchodzą, jak na tronie jesteś :)) @ Doris - Dorotko jeszcze nie zacząłem brać }:-( DZISIAJ DNT, pogoda kaplica deszcz,śnieg,wiatr . Zmieniony przez - [...]

Dziękuję panom pięknie. Robię to dla siebie, ale zawsze miło jak ktoś z boku oceni i doceni trudy. Wczoraj mój osobisty "ketometr"(żona) wydała opinie - Ketoza zaczęła się na dobre. Osiągnięcie jej, trwało 4ry tygodnie, podobnie jak październik/listopad. Żona, mierzy na węch :-P, tylko w listopadzie nie wiedziałem, że mówimy o ketozie, ale [...]

[...] "formy", że tak napiszę ;-) więc jeszcze bardziej się utwierdziłem w tych przypuszczeniach. Ale, równo tydzień po urlopie znowu spadek "formy". A że w pracy wszystko jak z nut, w rodzinie wszyscy zdrowi, bilans kaloryczny na zero, to zacząłem kombinować, co się zmieniło. Padło na kreatynę. Więc na próbę przestałem brać i już po 5tym dniu [...]

[...] że ten test to troche taki test ftp tylko z samym tętnem a w tym teście przyjmuje się 0,95 wartości wyniku z tego powodu że jest to max dla 20 minut a ftp to maks wysiłek jaki możemy utrzymać przez 1 godzinę. Przykładowo mi w ostatnim teście ftp średnie hr z 20 minut wyszło 173 uderzeń gdzie od 15 minuty miałem już po 179-180 na liczniku a [...]

Aktualizacja. Miała być wcześniej, ale tak wyszło, że jest dopiero teraz. Chyba trzeba znowu zacząć prowadzić dzienniczek. Już jakiś czas temu (pod koniec września) zrobiłem wstępną rozpiskę na najbliższe tygodnie i ogólniejszą na kolejne miesiące: tzn. zastanowiłem się w jakich zawodach chciałbym wystartować, jaka jest specyfika tego dystansu i [...]

[...] to chodzi o płaskie miarki, czy o czubate? 2. kreatynę po treningu mogę zapić carbo? 3. czy to prawda, że mogę brać kreatynę non stop, pod warunkiem ,że zmienię jej typ? 4. czy mleko po 7h leżenia w torbie w shakerze nie zepsuje się? A co do treningu: nie zależy mi bardzo na tych barkach z plecami, więc jak powiesz mi "wyj**" to wyj**ię :))

Stroić sie jakoś nie zamierzam, bo Młody mnie zaraz ubrudzi jak znam życie, a i nie chcę wydawać fortuny Skąd ja to znam %-) Ale nie tylko ewentualne zabrudzenia trzeba brać pod uwagę ;-) Ja nie zapomnę jak się wystroiłam na chrzciny do kościoła i Młody pociagnął mnie za sukienke tak, że świeciłam biustonoszem przed ołtarzem %-) Chwilę trwało, [...]

bialko jak to bialko - mozesz brac zaraz po przebudzeniu by przerwac katabolizm nocny, brac miedzy posilkami, czy tez czesc przed treningiem z weglowodanami, takze po treningu - jesli spozywasz duza porcje wegli prostych zaraz po treningu, to ok 30 min pozniej bierzesz takie bialko...ogolnie spozywasz do brakow w diecie - mozesz brac tylko 1 [...]

[...] Wlasnie minela pierwsza seria, 11 dzien i nic. Ta Pani Doktor nie jest moim lekarzem prowadzacym ( u swojego lekarza bede dopiero w maju), na tej wizycie czylam sie troche jakby to mialo byc ,, wziac tylko pieniadze i przepisac jakies leki). Pani Doktor spytala jakie leki przyjmowalam wczesniej i dostalam te same, chociaz chyba na mnie nie do [...]

[...] legalizować i brać . A ci wszyscy którzy twierdzą że uszkodzony układ hormonalny poprzez długotrwałe branie syntetycznego teścia się nie regeneruje to głupole. Też można czemu nie. W ogóle po wpisie Xzaara można dojść do wniosku że na czysto trenują sami frajerzy. To jak chodzić do ciężkiej roboty a nie dostawać wypłaty. Czy są tacy naiwniacy.

[...] - wystarczy mi na 6-cio tyg. cykl. Zaczne dopiero we wrześniu , bo wyczytałem tutaj , że trzeba trochę potrenowac żeby ją brac ... w moim przypadku będzie to prawie 4 miesiące. BCAA zakupie jak najszybciej , no i pomyśle o tribulusie - właśnie o to mi chodziło .. Dzięki Panowie Pozdrawiam. Zmieniony przez - incasent w dniu 2011-06-29 23:01:16

[...] więc się powstrzymałam... w zamian zjadłam kanapkę z pomidorem i przeszło. Ale leki są mi potrzebne i to wiem NA PEWNO. Bez nich nie dam rady, mogę się tylko ograniczać MINI napadami. Teraz próbuję sobie wlać do rozsądku, że jak będę brać leki na zmniejszenie apetytu to nie znaczy, że nie będę nic jeść. To nie ma sensu, chcę jeść normalnie.

23.07.2018 - PONIEDZIAŁEK - PUSH 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska - 7 x 160kg - 9 x 140kg 2. Wyciskanie hantli ławka skos góra - 7 x 52kg - 9 x 42kg 3. Wyciskanie hammer jak skos w dół - 7 x 160kg - 10 x 140kg 4. Rozpiętki w bramie - 15 x 27kg - 13 x 27kg 5. Unoszeni na boki leżąc w bramie - 20 x 18kg - 11 x 23kg - 15 x 18kg - 18 x 14kg 6. [...]

[...] 3099146 11:14:58 ja nogi robie zawsze w soboty ••• Kylym ••• 11:15:14 odblokowałes sie ? 3099146 11:15:17 jak na swoj wiek wygladam dobrze ••• Kylym ••• 11:15:31 notdobrze ale na koksie i kazdy ci to wypomnie 3099146 [...]

[...] ciebie roonie ;) Mianowicie masę chciałbym zrobić ostrożną (pierwsza w życiu) okres ok 12 tygodni. Cykl na krecie zacząłem 4.01 do 13.03 było by to 10 tygodni - dawkowanie jak teraz 5g DNT 10g DT Masa od 8.02 do 1.04 czyli 12 tygodni Od 13.03 do 1.04 czyli 5 tygodni chciałbym brać 5g krety po treningu żeby cały cykl masowy na niej polecieć [...]

[...] spora lektura, a ja chciałem poprostu pare małych odpowiedzi na moje pytania. Wiem że pomożecie otóż biore 8 dni w dawce 0,5mg/kg czyli po 2 tabletki dziennie, razem z jakimś tłustym posiłkiem (najczęściej z sałatką z oliwą z oliwek) zaczęło mi już dosyć wysuszać wargi, i chyba delikatnie też czuje że mam suchsze oczy. To tak z grubsza o [...]

[...] mi dawke do 10 mg. Nie jestem tym zachwycona, choc buzke mam ladna.Dzisiaj mija 124 dzien kuracji, od początku biore po 20 mg(stan na dzisiaj to 2480mg)boje sie, ze jak bede brac mniejsza dawke, to nie wiem kiedy skonczy sie to leczenie. Za cholere nie wybiore pelnej dawki dla mnie(7800 mg). Tyle lat meczylam sie z tradzikiem, ze zrobie [...]

domel_19 - no tak, sam jestem zdania że lepiej brać jak najdłużej ale w mniejszych dawkach. Z tym że jak ja mam brac roa i jednocześnie pracować we wakacje? Na polu: słońce upał itp. Jakos sobie tego nie wyobrażam, a pracowac musze... Dlatego chce skończyć max w czerwcu. pewux - nie zauwazyłem twojej wypowiedzi tam pod podsumowaniem. To jest tak: [...]